لماذا يوم واحد مهم؟ لماذا يهم ما تفعله اليوم في مخطط حياتك كلها؟ لأن حياتنا تتكون من أيام. أيام مثل اليوم. قال الشاعر هيراقليطس أن "يوم واحد يساوي كل يوم".
كان يقصد بذلك أن كل يوم له نفس الطول ، ويتألف من نفس القدر من الساعات ونفس شروق الشمس وغروبها.
ومع ذلك ، فقد عنى ذلك أيضًا بمعنى أن الفلاسفة كانوا يقصدون دائمًا نفس الفكرة أنه إذا تمكنت من إنجاز يوم ما بشكل صحيح، فلديك فرصة لتصحيح حياتك (وأنه يجب عليك محاولة تحقيق اليوم بشكل صحيح لأن الغد ليس كذلك ضمان).
أو كما وصفها صديقي بشكل رائع في عنوان كتابه الجديد ، امتلك اليوم ، امتلك حياتك.
1. استعد للساعات القادمة
يجب أن تستعد كل صباح وتخطط وتتأمل في الطريقة التي تهدف إلى التصرف بها في ذلك اليوم.
- لا تفعل ذلك
- لا تكن رجعيًا
- لدينا خطة
استيقظ ماركوس أوريليوس في الصباح وقام بكتابة يومياته وهو يعد نفسه لما كان من المحتمل أن يواجهه في الساعات المقبلة.
لقد فكر في الأشخاص الذين من المحتمل أن يواجههم ، والصعوبات التي قد يواجهها (مع سبق الإصرار)، وما يعرفه عن كيفية الرد.
الصباح هو الوقت المثالي لكتابة اليوميات واستخدام الصفحات الموجودة في تلك المجلة لإعداد نفسك ليوم ناجح.
تذكر: إذا قمت بالتخطيط الصعب في الصباح، فلن يحدث أي شيء خلال اليوم على عكس توقعاتك أو يصعب عليك التعامل معه.
2. اذهب للمشي
لقرون، قطع المفكرون عدة أميال في اليوم.
- كان عليهم ذلك لأنهم كانوا يشعرون بالملل
- أرادوا الهروب من المدن الفاسدة التي عاشوا فيها لأنهم أرادوا تدفق دمائهم
- اكتشفوا في هذه العملية أثرًا جانبيًا مهمًا: لقد صفي عقولهم وساعدهم على تحسين عملهم
كما قال نيتشه لاحقًا: "إن الأفكار المكتسبة من المشي فقط هي التي لها قيمة".
يجب أن تمشي كل يوم ليس فقط لممارسة الرياضة ولكن من أجل الفوائد الفلسفية والنفسية.
- تجربة الطبيعة.
- اختبر هدوء العالم من حولك.
- خذ استراحة.
- إذا كنت مشغولاً للغاية ، فقم بمهام متعددة: احضر اجتماعًا سيرًا على الأقدام.
- قم بإجراء مكالمتك الهاتفية أثناء التنقل في ساحة انتظار السيارات.
- اخرج من الأبواب وتحرك.
3. قم بالعمل العميق
يتم قضاء الكثير من يومنا على السطح. قشط هذا وذاك. الانتباه الغامض لهذه المحادثة أو تلك. ليس هذا ما وضعنا هنا من أجله.
يجب أن تخصص وقتًا يُفضل ساعة أو أكثر يوميًا لما يسميه كال نيوبورت "العمل العميق".
نوع التركيز المكثف والتركيز المعرفي حيث يتم إحراز تقدم حقيقي على كل ما يحدث لنا ، سواء كان ذلك الكتابة أو التفكير أو التصميم أو الإبداع.
يتطلب عمل النخبة عملاً عميقًا. إن مقدار العمل العميق الذي تنجزه يقع عليك. يبدأ بإغلاق المتصفح (بعد الانتهاء من قراءتي بالطبع) والوصول إليه. إذا لم تخصص وقتًا لهذا إذا لم يكن صندوقًا تتحقق منه كل يوم فلن يحدث ذلك.
4. قم بأعمال لطيفة
كان شعار Boy Scout هو القيام بدور جيد كل يوم. كتب سينيكا أنه "حيثما يوجد إنسان ، فلدينا فرصة للعطف".
- نعم، حتى الناس الوقحين
- حتى الأشخاص الذين تتنافس معهم
- بالإضافة إلى الأشخاص الذين تحبهم وترتبط بهم
- زملائك في العمل هم فرصة للطف
- زوجك هو فرصة للطف
- ساعي البريد هو فرصة للطف
- ستجعلك تشعر بتحسن للاستفادة من هذه الفرصة
- سيجعل يومك أفضل إذا فعلت ذلك
- سيجعل العالم أفضل إذا قمت بذلك
يمكن للقديس أو الحكيم فقط تلبية كل فرصة وكل لقاء بلطف. لذلك لا تجلد نفسك إذا كنت لا تستطيع حشد ذلك. ابدأ بواحد. مارس لطفًا واحدًا كل يوم. انظر ماذا يحدث.
5. أقرأ أقرأ أقرأ
التقط كتابًا كل يوم. حتى لصفحات قليلة فقط. كما يقول إيمرسون، كل كتاب هو اقتباس - لكتب أخرى، من خبرة، للإنسان و الحضارات التي سبقته. كيف لا تعرض نفسك لهذا؟ ونعم ، لديك وقت!
- وجبات الطعام
- قبل النوم
- في القطار
- في غرفة الانتظار
- حتى على الهاتف أو سطح المكتب
اقرأ بضع الصفحات، اقرأ كتابًا كاملاً ، لكن التزم التزامًا حقيقيًا لا ينتهي إلا بالقراءة. لأن هناك الكثير مما يمكنك الاستفادة من السير الذاتية.
- الجواهر غير المعروفة
- مغيرو الحياة
- فلسفة
- الكلاسيكية
- تنمية الذات
- كتب عن الحرب
- خيال
- حتى كتب التسويق والأعمال
كل هذا سوف يوسع منظورك ، ويساعدك في حل المشاكل ، ويلهمك ، ويتيح لك الاستفادة من الحكمة والمعرفة المتراكمة عبر القرون.
6. البحث عن الهدوء الحقيقي
كل يوم يجب أن تجد طريقة لقطع الاتصال وفصله، حتى لبضع دقائق.
أحاول السباحة بقدر ما أستطيع ، ليس فقط من أجل التمرين ولكن لأنه لا شيء يمكن أن يصل إلي هناك.
- هاتفي ليس معي
- ليس هناك ضوضاء
- فقط الهدوء والسلام
- اسأل نفسك: كم مرة لا يمكن الوصول إلي؟
- الجواب: لا يكفي في كثير من الأحيان. خصص بعضًا من هذا الوقت لممارستك اليومية. ستكون أفضل من أجلها. ولن يلاحظ العالم، أعدك.
7. خصص وقتًا لممارسة التمارين الشاقة
لقد أصبح قول هذا مبتذلاً ولكن عندما يعتبر العلماء أن التمرين هو "الشيء الوحيد الذي يقترب من رصاصة سحرية، من حيث فوائدها القوية والعالمية"، وهي النصيحة الأولى لريتشارد برانسون لرواد الأعمال، لا يكون مبالغا فيه.
نحن بحاجة إليها أكثر بكثير مما تعتقد. لا تؤجله. افعلها.
كن في حالة جيدة وكن بصحة جيدة وما وجدته شخصيًا هو أنه من المهم أن يكون لديك أهداف مع تمرينك.
لماذا ا؟ لذلك بغض النظر عما يحدث في ذلك اليوم في العمل، في المنزل، في الاقتصاد يمكنك الحصول على شيء سار بشكل جيد.
لقد قمت بتحسين وقت ميلك ، وسبحت ثلاث لفات أكثر من المعتاد، وقمت بوزن جديد.
8. فكر في الموت
قال شكسبير أن كل فكر ثالث يجب أن يكون من قبرنا. ربما هذا كثير جدا. فكر واحد في اليوم كثير. الهدف ليس أن تكون مهووسًا ، ولكن أن تتذكر النهاية.
كم من الوقت نضيعه في أشياء لا تهم؟ و لماذا؟ لأننا نعتقد أننا نستطيع تحمله! تذكار موري. سوف تموت.
- عش بينما تستطيع
- عش حياتك كما لو كنت قد مت وعدت وكل هذا إضافي
- أحتفظ بعملة معدنية في جيبي لتذكيرني بهذا ولمسها مرة واحدة على الأقل يوميًا
الموت لا يجعل الحياة بلا معنى بل تجعلها هادفة. ولحسن الحظ، ليس علينا أن نموت تقريبًا للاستفادة من هذا.
9. اغتنم الوقت
ما الذي يبدو أنه يتكون منه كل يوم؟ كثرة الالتفاف. الناس يقتلون الوقت فقط (تذكر عبارة ريموند تشاندلر "وتموت بشدة.") نصل إلى حيث كنا ذاهبين ونسير في الردهة ونفحص ساعتنا.
يُقال إننا لا نزال مبكرين ببضع دقائق، لذلك ندخل في جيبنا للاستيلاء على هواتفنا. أليس هذا الفعل تعبيرا عن الكثير مما هو خطأ في الحياة العصرية؟ الاستحقاق. استقالة منه.
- كم سنكون أفضل وسيكون العالم إذا لم نقم بذلك مرة أخرى
- إذا اخترنا الوقت الحي على الوقت الميت
يمكنك فعل الكثير في تلك الدقائق القليلة.
- مواجهة مخاوفك
- تواصل مع شخص ما
- افعل شيئًا كنت تؤجله
- نعرض أنفسنا لأشعة الشمس والطبيعة
- كن ساكنًا وفارغًا
- استعد لما ينتظرنا. أو عش فقط لأن من يعرف كم من الوقت المتبقي لنا
10. قل شكراً للخير و الشر
رأى الرواقيون الامتنان على أنه نوع من الطب ، وأن قول "شكرًا لك" على كل تجربة هو مفتاح الصحة العقلية.
"أقنع نفسك أن كل شيء هو هبة الآلهة" ، هكذا قال ماركوس أوريليوس، "أن الأشياء جيدة وستظل دائمًا".
- قل الشكر لشخص وقح
- قل شكرا لمشروع فاشل
- قل شكرا لحزمة مؤجلة
لماذا ا؟ لأنه ربما يكون قد أنقذك من شيء أسوأ بكثير، ولكن في الغالب لأنه ليس لديك خيار في هذا الشأن.
كل موقف له مقبضان: أيهما ستقرر التمسك به؟ الغضب أم التقدير؟ الاستياء أم الشكر؟
11. ضع اليوم للمراجعة
استعدنا في الصباح ، والآن نتأمل في المساء. أفضل طريقة للتحسين هي المراجعة. لذلك، يجب عليك كل مسا ، كما فعل سينيكا، فحص يومك وأفعالك.
على حد تعبيره ، "عندما أزيل النور وزوجتي صمتت ، مدركة لهذه العادة التي أصبحت الآن ملكي، أفحص يومي بالكامل وأعود إلى ما فعلته وقلته ، ولا أخفي شيئًا عن نفسي." يجب أن يكون السؤال:
- هل تابعت خططي لهذا اليوم؟
- هل كنت على استعداد كاف؟
- ما الذي يمكنني فعله بشكل أفضل؟
- ما الذي تعلمته وسيساعدني غدًا؟
12. ابحث عن طريقة للاتصال بشيء كبير
يبدو أن هموم وقلق الحياة اليومية تتلاشى عندما نقف بجوار المحيط أو نسير في حديقة جميلة. يجب ألا ننتظر إجازتنا السنوية للحصول على هذا النوع من الراحة والمنظور.
نحن بحاجة للحصول عليه كل يوم. كان لدى الرواقيين تمرين للقيام بذلك. كان ماركوس أوريليوس ينظر إلى النجوم ويتخيل نفسه يركض إلى جانبهم، وكان يراهم لخلودهم ولانهائية.
جرب ذلك الليلة أو في الصباح الباكر وحاول أن تجعلها ممارسة يومية. إن إلقاء نظرة سريعة على الامتداد الجميل للسماء هو ترياق لتفاهة المخاوف الأرضية المزعجة، لأحلامنا بالخلود أو الشهرة.
لكن يمكنك أن تجد هذا الارتباط من عدة مصادر:
- قصيدة
- منظر من الطابق العلوي
- نزهة حافية القدمين عبر العشب
- بضع دقائق في مقعد الكنيسة أو الجامع
ابحث فقط عن شيء أكبر من نفسك وتواصل معه كل يوم.
13. احصل على ثماني ساعات من النوم
نقول "نم عندما تموت". كما لو كانت وسام شرف لقلة الوقت الذي نخصصه لها. هراء.
يحتاج الجسم إلى راحته. قال شوبنهاور أن النوم هو الفائدة التي ندفعها على قرض الحياة. كن سعيدا لدفع ثمنها. إنه ما يبقينا على قيد الحياة. حافظ على نومك بعناية ، إنه التزام.
تصبح جميع العادات والممارسات الأخرى المذكورة هنا غير ذات صلة إذا لم يكن لديك الطاقة والوضوح للقيام بها.
